マッサージなどをしてみる!

便秘を解消するのに良いといわれてることとしてマッサージやストレッチなども効果的だといわれてますね。

 

朝 起きた時に、軽く身体を動かして体操やストレッチをすると効果があるようですよ。また腸自体のぜん動運動を促進するために、ウォーキングなんかも良いといわれています。

 

あと 腹筋を鍛えるのも女性や高齢者にとっては非常に効果があるようですが、妊婦さんには少し厳しいですね。

 

そのほかお腹や背中、腰などをマッサージするコトも便秘の解消に挙げられてますが、妊婦さんなのでやり過ぎはおススメできません。